1. Eet voldoende vezels: je vindt ze onder meer in groenten, fruit en graanproducten.

2. Vermijd snelle, enkelvoudige suikers (glucose, sucrose). Vermijd snoepgoed, chocolade, gebak en andere zoetigheid. Pas ook op met frisdrank.

3. Blijf in beweging. Kies voor een activiteit die je graag doet zodat je deze ook volhoudt.

4. Hou je gewicht onder controle. Hoe meer buikvet, des te groter de kans op diabetes.

5. Zorg voor een goede nachtrust. Voldoende slaap is belangrijk.

6. Hou je bloeddruk onder controle.

7. Laat je regelmatig testen voor diabetes. Dit kan bij de huisarts.

8. Stop met roken. Je kan je laten ondersteunen door je huisarts of een tabacoloog.